プログラム内容

スタジオ
ラディカルフィットネス
X55(エクストリームフィフティーファイブ)
 
自分を追い込もう、最高のミュージックで

究極(エクストリーム)の55分間を演出する全身シェイプアッププログラムです。

ステップ台と自重による負荷により、特にロウアーボディー(下半身)を中心に徹底的に追い込んでいきます。

MEGADANZ
 
カタチにとらわれず、楽しむことから始めよう

シェイプアップなどの運動効果はもちろん、振付を習得する喜び、

そして何よりも最高のミュージックと相まって、その名の通りMEGA(メガ)級の楽しさを味わえます。

 
LESMILLS
ボディコンバット
 

【運動能力向上やストレス発散に!】
格闘技の動きは、多くの筋群を動員します。だから、体への刺激はくまなく全身へ。バランス感覚や瞬発力など、運動能力の向上にも効果絶大です。しかも、ダイナミックなアクションが交感神経を刺激して、ストレス発散にも効果的。

【気になる部位を効果的にシェイプアップ!】
格闘技アクションはシェイプアップにも最適です。パンチを大きく打てばウエストを、キックでは腿をというように、普段使いづらい部位を刺激でき、通常のエアロビクスクラスとは違う感覚を味わえます 。とにかく楽しいので、レッスンはアッという間にフィニッシュ。自分に合ったクラスから、気軽にスタートしてください!

ボディパンプ
 

【エアロビクスのような楽しさでマシントレーニングの効果を!】
エアロビクスは苦手という男性の方も、ぜひBODYPUMP™に参加してみて下さい。動きはシンプルですから、はじめてでも簡単です。また、孤独なマシントレーニングはちょっとという女性の方も、グループで楽しく行うことでより高い達成感、爽快感を味わえること請け合いです。  

              
【運動効果はバツグン!】
バーベルの重さはご自分の体力に合わせて選べます。 動きはインストラクターに合わせればOK。
自然に正しい動作を適切なスピードで行えます。 しかも、全身をまんべんなく鍛えることができるのです。

音楽に乗って有酸素うんどう
リズミックウォーキング
時間:30分・50分 強度:★~★★★
簡単なのに驚きの運動量!ウォーキングを主体とした動きで楽しくたっぷり汗をかきましょう。
エアロビクス(かんたん)
時間:45分 強度:★~
初めての方や、気軽に楽しみたい方にオススメです。基本動作を中心にかんたんな動きでお楽しみ下さい。
エアロビクス (かんたんコンビ)
時間:50分 強度:★~★★
初めての方や少しづつ慣れて来た方、基本動作を中心に楽しみながらシェイプアップしましょう。
エアロビクス (コンビネーション)
時間:50分 強度:★★~★★★
とにかくエアロビクスを楽しみたい方にオススメです。2ブロックのコンビネーションでスッキリ爽快に汗をかいて下さい!
ファイティングシェイプ
時間:50分 強度:★~

パンチ・キックなどの格闘技動作で体をひねり動きます。お腹まわり肩まわりをすっきりシェイプ!
パワフルにカッコよく動きましょう☆

音楽に乗って踏み台昇降うんどう
ステップ(初級)
時間:45分 強度:★~★★
ステップの入門、初級クラスです。基本動作を楽しみながらマスターしましょう。
ステップ (初中級)
時間:50分 強度:★★~
基本動作に加えて、ステップのバリエーションにチャレンジ!
ヨーガ
骨盤ヨーガ
 時間:60分 強度:★~
  骨盤を意識したポーズを多く取り入れ骨盤を正常な状態に戻すことで、腰痛や体の様々な不調を緩和し、姿勢の改善を促します。骨盤を正しい位置に持っていく事で姿勢を矯正していきます。、  
 
リラックスヨーガ
時間:50分・60分 強度:★
ゆっくりとポーズをとり、カラダをリフレッシュさせていきます。初めての方はこのクラスからスタートしてみませんか?
身体の調整&ケア
バーオソル
時間:40分 強度:★~

床の上で行うバーレッスンを意味し、バレエをベースにしたフロアエクササイズ。
座ることで余分な負荷を軽減し骨盤周辺など体幹、コア、股関節のエクササイズを集中して行います。

ピラティス
時間:50分 強度:★~
弱くなりやすい腹筋を強くし、硬くなりやすい背中をしなやかにする事で、全身の筋肉のバランスを整え、軸のある強くしなやかな身体へと導きます。無理なく行えるやさしいクラスです。
メノポーズ45
時間:45分 強度:★
プレ更年期からポスト更年期にかけての対処予防をするためのプログラム。
今よりもよい状態になることを目的としています。
身体の歪み違和感の解消
スモールボールコンディショニング
 時間:45分 強度:★
スモールボールを使い、全身のストレッチと筋力トレーニングを行います。
カラダの機能の改善、向上を目指します。動きやすいカラダを作りましょう。
より楽しくクラブライフ
ZUMBA
時間:45分 強度:★~

ラテン系の音楽とダンスを融合させた、創作ダンスフィットネスエクササイズ。
速いリズムと遅いリズムの曲が組み合わされたダイナミックでエキサイティングなクラスです。

ラテン
時間:50分 強度:★~

ラテンの基本動作から始めましょう。簡単で楽しい時間を過ごしましょう!

フラ
時間:60分 強度:★★
ハワイの伝統舞踊、手の動きで詩の意味を表現し心を豊かにしてくれます。
ウエストのシェイプアップや腰痛改善に効果的!!
基礎から学ぶ養生太極拳
時間:60分 強度:★~
養生気功法をとり入れながらゆったりとした動作を通して、身体との対話を大切にし健康へと導きます。
太極拳
時間:60分 強度:★★★
中国の健康体操。深い呼吸は気分をリラックスさせ、血圧を下げるのにも役立ちます。
                       集中力をあげ、自分自身のココロとカラダに意識を向けましょう。
LESMILLS
ボディバランス
 
BODYBALANCE™(ボディバランス)とは、伝統的なヨガ・太極拳・
ピラティスなどに最新の運動生理学に基づくストレッチング、
トレーニングを組み合わせ、音楽にのせて行なうエクササイズです。
プール
脂肪燃焼
快適生活のためのウォーキング
時間:40分 強度:★~
水の浮力・抵抗を利用し、様々な歩き方で筋力UPと関節潤化を目指します。
日常生活を快適に過ごせることを目標に始めてみましょう。
アクアジョグ
時間:30分 強度:★~
ジョギングフォームで下半身を中心に脂肪燃焼を行います。引き締まった脚にするならこれしかない!
エンジョイ ウォーキング
時間:30分 強度:★~
水の浮力・抵抗を利用し、様々な歩き方で筋力UPと関節潤化を目指し,音楽に合わせた水中エアロビクス運動を行いながら、ウォーキングフォームで下半身を中心に脂肪燃焼を行います。
ファンアクア
 時間:30分強度:★~
道具を使って楽しくエクササイズ!水の抵抗や浮力を利用して、
水中ならではのダイナミックな動きで体の芯から熱くなっていただけます。
アクアダンス
時間:30分・40分・45分 強度:★~
音楽に合わせた水中エアロビクス運動、さまざまな動きでのコンビネーションにも挑戦してみましょう。
オリジナル
時間:40分 強度:★~
担当インストラクターでクラス内容が変わります。個性が生かされたプログラムをお楽しみ下さい。
(担当者が週替りですので、インストラクターのオリジナルをお楽しみください。)
マーシャル・アクア
時間:30分 強度:★~
水中で行う格闘技!!音楽に合わせていろいろなパンチやキック、陸上では出来ない様々な動作を行います。
リラックスしたい方は・・・
アウスグース
プールサイドにあるサウナのプログラムです。緊張と緩和、さらにアロマセラピーの効用が心身ともにリラックスし、癒されるひと時を体験してください。スタッフが演出いたします。タオルも持参してネ!!
スイミング無料
スイムトレーニング(レベル1)
時間:45分 強度:★~
1,300m前後の練習で水泳トレーニングに慣れたい方、これから大会に参加しようと思われている方、お待ちしております。
スイムトレーニング(レベル2)
時間:60分 強度:★★~
1,500m前後の練習で水泳トレーニングに慣れたい方、これから大会に参加しようと思われている方、お待ちしております。
スイムトレーニング(レベル3)
時間:60分 強度:★★★~
クロールで50m以上泳げる方なら大歓迎。2700mの練習を積んで泳ぎのテクニックを向上させよう。
インストラクターも一緒に泳ぎます。めざせマスターズ大会出場!
スイミング有料プログラム
エーホーベーシック
時間:60分
エーホークラスより、基本動作を意識したクラスです。
 
毎月15日に翌月分のご予約を受け付けします。1ヶ月単位でのお申込となります。
エーホー
時間:60分
初めての方から上級者の方まで個人個人のレベルに合わせて目標を定め、きめ細かな指導をいたしました。
 
毎月15日に翌月分のご予約を受け付けします。1ヶ月単位でのお申込となります。
エーホーマスターズ
時間:60分
初めての方から上級者の方まで個人個人のレベルに合わせて目標を定め、きめ細かな指導をいたします。
 
毎月15日に翌月分のご予約を受け付けします。1ヶ月単位でのお申込となります。

※サウナ室ご利用の際は、皆様が気持ちよくご利用頂けるようにタオルを2枚お持ちください。

※サウナ室ご利用の際は、皆様が気持ちよくご利用いただけるように寝転がってのご利用はご遠慮ください。

※プール・マッサージプールでは、水着・キャップの制限はございません。又、Tシャツを着用してのご利用も可能です。

※プールサイドには、必ずバスタオル等ご持参下さい。